Здоровье и спорт [Юлия Крушанова] Активация ресурсного состояния за 7 дней (2025)

[ZetHUB]

[Юлия Крушанова] Активация ресурсного состояния за 7 дней (2025)​

Курс «Активация ресурсного состояния за 7 дней»​

Автор: Юлия Крушанова.

Вы узнаёте себя?​

Если вы наблюдаете у себя следующие симптомы — вероятно, ваша нервная система разбалансирована:

• Хаос в мыслях: не удаётся сосредоточиться, идеи сменяют друг друга, внутренний диалог не прекращается.
• Беспричинная тревога: ощущение, что «что‑то не так», хотя чёткой причины нет.
• Нарушения сна: трудности с засыпанием, поверхностный сон, утренняя разбитость.
• Скачки энергии: периоды упадка сил после стресса, голода или перегрузки.
• Физические проявления: тремор, тики, онемение пальцев, проблемы с пищеварением, тяжесть после еды, потеря аппетита.

Такие признаки говорят о том, что нервная система застряла в режиме «бей или беги». Но у вас есть встроенный механизм для восстановления равновесия — вагусный нерв.

Что такое вагусный нерв?​

Это главный «проводник» команды «расслабься и восстанавливайся». Представьте его как корень дерева, от которого зависит ваше самочувствие:

• слабый вагус → дерево (энергия, иммунитет, настроение) чахнет;
• сильный вагус → дерево цветёт, устойчиво к стрессам.

Суть курса​

Вместо борьбы со стрессом вы научитесь активировать состояние спокойной силы через простые практики, направленные на настройку нервной системы.

Формат: 7 дней — 7 практик для восстановления баланса.

Программа по дням​

День 1. Замедление и возвращение в тело

• Цель: выйти из стрессового режима, вернуть ощущение опоры.
• Практики:
  • утро — осознанное дыхание;
  • вечер — тёплый ритуал.
• Результат: чувство спокойствия и устойчивости.

День 2. Дыхание — язык блуждающего нерва

• Цель: активировать вагус для улучшения сна и снижения тревоги.
• Практики: техники от экспертов учебного центра.
• Результат: ровное дыхание, уменьшение тревожности.

День 3. Мягкое движение и ритм

• Цель: стабилизировать состояние через движение.
• Практики:
  • утро — суставная гимнастика, мягкая йога;
  • вечер — ритуалы для расслабления.
• Результат: внутреннее тепло, собранность.

День 4. Звук как лекарство

• Цель: мягко стимулировать вагус с помощью вибраций.
• Практика: утро — техника «Звуковое дыхание».
• Результат: расслабление шеи, снижение напряжения.

День 5. Тепло и вода — глубокое расслабление

• Цель: снять мышечную зажатость через прогревание.
• Практики:
  • утро — упражнения для шеи и плеч.
• Результат: гибкость тела, умиротворённое состояние.

День 6. Вебинар с Натальей Скобиневой

• Тема: «8 шагов, как успокоить тревожный мозг».
• Содержание: разбор причин тревоги и методика предотвращения возврата в стрессовое состояние.

Что вы получите по итогам курса?​

• Научитесь включать режим «спокойной силы» без борьбы со стрессом.
• Освоите простые, но эффективные практики для ежедневной поддержки нервной системы.
• Восстановите качество сна и уровень энергии.
• Уменьшите тревожность и улучшите физическое самочувствие.
• Получите инструменты для долгосрочного поддержания баланса.

Скачать: