Administrator
- Регистрация
- 18 Дек 2018
- Сообщения
- 45.629
- Реакции
- 10.010
Другие темы автора:
Как скачать файл по magnet-ссылке при помощи µTorrent?
[lectoroom] Елена Базанова ― Как рисовать стекло акварелью (2025)
[Екатерина Пластинина] [Marker School] Bella Grafica...
[lectoroom] Светлана Лансе ― Рисуем анютины глазки акварелью (2025)
[lectoroom] Мария Павлова ― Этюд с кукурузой маслом (2024)
[lectoroom] Елена Базанова ― Как рисовать стекло акварелью (2025)
[Екатерина Пластинина] [Marker School] Bella Grafica...
[lectoroom] Светлана Лансе ― Рисуем анютины глазки акварелью (2025)
[lectoroom] Мария Павлова ― Этюд с кукурузой маслом (2024)
- Тема Автор
- #1
Здоровый позвоночник [Маша Блинова, Ирина Шиляева]
Курс подойдет вам, если:
20 тренировок, которые направлены на:
Курс подойдет вам, если:
- Вас беспокоит дискомфорт в пояснице или шее.
- Вы замечаете сутулость спины или избыточный лордоз.
- Вы хотите улучшить свою осанку и чувствовать легкость спины
- Вы проводите много времени за работой, сидя на одном месте
- Вам рекомендованы упражнения для укрепления спины (грыжа позвоночника).
- Минимальный инвентарь
- Все занятия можно проводить дома, без сложного инвентаря.
- Занятия по 20−25 минут
- Оптимальное время, чтобы вы успели снять напряжение со спины и почувствовать легкость
- Комплексные занятия
- Все занятия дополняют друг друга и задействуют все части тела
20 тренировок, которые направлены на:
- Улучшение осанки и уменьшение избыточного лордоза.
- Укрепление мышечного корсета для поддержки позвоночника.
- Уменьшение дискомфорта в пояснице и шее.
- Улучшение подвижности и гибкости позвоночника.
- Обучение правильным позам и движениям для повседневной жизни.
- Улучшение движений в плечевых суставах, работа с руками.
- Техники самомассажа и дыхания.
- Чек-лист «Здоровый позвоночник»
- Фитнес-аптечка для позвоночника
- Видеоурок «Гибкие и сильные стопы»
- Видеоурок «Мобильность тазобедренных суставов»